Chuyển đến nội dung chính

Đau bụng kinh ăn gì cho hết đau hả trời ?


Đau bụng kinh nên ăn gì cho hết đây ? Mời các bạn tham khảo các thông tin sau đây nếu bạn đang bị đau bụng kinh nhé !

1. Nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.

2. Không nên sử dụng caffeine, thức uống có ga, cồn

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

3. Ăn nhiều thực phẩm có canxi


Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

4. Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

5. Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.

6. Uống nhiều nước


Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

7. Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

8. Sử dụng các loại vitamin


Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

9. Giữ ấm cơ thể

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể rất cần thiết, bao gồm việc mặc quần áo ấm (trong mùa lạnh), tránh mưa, không rửa vùng kín bằng nước lạnh và không ngồi trên nền đất lạnh, ẩm ướt. Bạn cũng có thể uống nhiều nước ấm, chườm bụng bằng túi chườm hay chai nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng hiệu quả.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mẹo khử mùi ô tô cực đơn giản

Ô tô nào cũng sinh ra các mùi hôi khó chịu trong quá trình sử dụng. Xin chia sẻ tới các bạn vài mẹo khử mùi ô tô sau đây, cực đơn giản cho các bạn áp dụng nhé !


Lau dọn trong xe
Dùng một miếng vải mềm để lau các bề mặt nhựa, gỗ, kính và kim loại trong xe. Nếu muốn dùng thứ khác ngoài nước ấm, nên dùng chất tẩy rửa loại nhẹ vì chúng an toàn cho phần lớn các bề mặt, và dùng nước lau kính cho các bề mặt kính. Với ghế da, nên sử dụng chất làm sạch da thích hợp. Bạn cũng có thể hỏi một người có chuyên môn tại đại lý xe. Nếu không phải là một ngày nắng nóng, nên mở cửa và hạ kính trước khi thực hiện các bước làm sạch. Đừng quên dọn và lau sạch cả hộc đựng găng tay.

Hút bụi nội thất
Bỏ tất cả tấm lót sàn có thể tháo ra. Hút bụi thảm trải sàn xe và ghế. Đặt vòi hút vào trong các góc, khe ghế, ngả lưng ghế hết cỡ để có thể hút sạch bụi bẩn ở các khe. Xịt chất khử mùi lên thảm và để một lúc trước khi hút bụi. Điều này có thể giúp giảm mùi khó chịu trong xe. Đừng quên hút bụi cốp xe.
Đừng hút thu…

Tôi viết blog trên Vietdex.net

Hi các bạn ! Ngoài blogger.com ra chúng tôi còn viết blog trên cả Vietdex.net nữa đấy ! Đây là một trong các trang mạng hay nhất cho blogger mà tôi từng được biết tới. Nó rất tuyệt đấy ạ !
Hiện tại Vietdex.net đang trong giai đoạn thử nghiệm. Cho nên các bạn vào sẽ thấy chúng có lỗi linh tinh cả lên. Ngoài ra các chức năng khác đang được hoàn thiện. Tuyệt lắm nhé, có chức năng thông báo trên màn hình và chức năng kết bạn đủ trò cả. Hay lắm các bạn ạ !
Viết blog là thể hiện ý nghĩ của bạn qua câu chữ, nghĩa là bạn đang nói chuyện với người đọc qua các câu chữ, nhưng lại là một câu chuyện không hề độc thoại, mặc dù là như độc thoại, bạn tự hỏi, tự trả lời, tự đặt ra vấn đề, nhưng nên nhớ là blog còn có chức năng comment nên bạn không hề độc thoại. Vì thế hãy làm cho câu chữ của bạn có sức thuyết phục người đọc với các quan điểm của nó nhất …

Giao lưu với tất cả mọi người, open mind, bạn sẽ nhận lại nhiều người bạn nghiện đọc blog, nhưng nhớ là viết blog là cả một nghệ thuật, đừng bao giờ…

Tăng tốc độ load của website, tạo ưu thế cạnh tranh

Xin chào các bạn, ngày hôm nay Thanh phát hiện ra website của mình load quá chậm, sử dụng Googel pagespeed insights tôi đã thấy website của mình có nhiều lỗi !

Lượn một vòng quanh internet, tôi thấy có bài viết của anh Jam có mách các mẹo tăng tốc cho website nên tôi áp dụng ngay lập tức, điểm đã cải thiện đáng kể trên Google !

 Như các bạn đã nghiên cứu đó, tốc độ của website ảnh hưởng mạnh tới trải nghiệm của người dùng, một khi website đã chạy chậm thì cực kì mất khách, chưa kể các từ khóa theo đó mà xuống theo, kinh nghiệm của nhiều SEOer ấy là làm sao cho website chạy nhanh nhất có thể, không cần phải cầu kì nhưng hãy thay đổi giao diện và hosting nếu có thể !

Giao diện là cái quyết định phần nhiều tới tốc độ của website, tất nhiên là nó không thể quyết định bằng hosting được, nhưng dù hosting có tốt đi chăng nữa mà giao diện kém thì còn gì bằng, chúng sẽ làm cho bạn phải đợi cả chục giây đấy !

hoặc trường hợp đẹp hơn và dễ làm hơn ấy là dùng cache, các plugin cache cũng làm tăng…