Chuyển đến nội dung chính

Đau bụng kinh ăn gì cho hết đau hả trời ?


Đau bụng kinh nên ăn gì cho hết đây ? Mời các bạn tham khảo các thông tin sau đây nếu bạn đang bị đau bụng kinh nhé !

1. Nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.

2. Không nên sử dụng caffeine, thức uống có ga, cồn

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

3. Ăn nhiều thực phẩm có canxi


Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

4. Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

5. Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.

6. Uống nhiều nước


Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

7. Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

8. Sử dụng các loại vitamin


Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

9. Giữ ấm cơ thể

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể rất cần thiết, bao gồm việc mặc quần áo ấm (trong mùa lạnh), tránh mưa, không rửa vùng kín bằng nước lạnh và không ngồi trên nền đất lạnh, ẩm ướt. Bạn cũng có thể uống nhiều nước ấm, chườm bụng bằng túi chườm hay chai nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng hiệu quả.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa tắm Cathy doll trị mụn ở lưng hiệu quả

Hôm nay trời mưa quá, mình ngồi ở nhà tâm sự với mọi người đây. 

Tháng trước mình ghé Spa đứa em chơi rồi kể chuyện bị mụn ở lưng, thế là nó tặng ngay cho chai sữa tắm Thái Lan Cathy doll về dùng thử.

Mình hỏi thì em nó bảo đây là hàng nội địa Thái được ưa chuộng lắm, dùng trị mụn chuyên sâu, cả nam và nữ đều dùng được. Thấy mình như đang lo vì bây giờ thị trường hàng giả, hàng nhái, kem trộn đầy rẫy nên em nó bảo đấy là hàng tự tay nó sang Thái lấy về thành phần chiết xuất hoàn toàn tự nhiên nên mình yên tâm hơn.

Đúng là hiệu quả cực kỳ luôn. Mình dùng hết 2 tuần đầu đã sờ thấy nhiều nốt mụn se lại. Khi tắm mình lấy khăn tắm chà nhẹ, nhân mụn cũng theo nước trôi sạch hay sao ấy mà tắm xong thấy da mịn màng đủ ẩm, thích lắm. Mình càng dùng càng thấy da mềm mịn hơn vì đỡ mụn. 

Tuy nhiên thì thâm mụn vẫn còn nhưng thấy em ấy bảo cứ dùng thêm 1 thời gian nữa là da sẽ được phục hồi nên mình vẫn đang tiếp tục dùng đây.

Da mình cực kỳ nhạy cảm vậy mà vẫn sử dụng được loại sữa tắm này, chắc là…

Bàn thờ nào phù hợp cho gia đình nhà bạn ?

Xin chào cả nhà, mọi người đã chọn được cho mình mẫu bàn thờ ưng ý chưa ? Bàn thờ phải phù hợp với không gian và nội thất nhà mình ý ! Mình vừa mua một mẫu ở trên bantutho.vn và cảm thấy rất ưng ý nè.

Bàn thờ này chưa có sơn bảo vệ, để mộc để chụp ảnh đã, thợ sẽ sơn bảo vệ sau khi mình kiểm tra mộc. Đồ thờ ở Sơn Đồng mang giá trị cao về văn hóa và nghệ thuật cho nên mình chắc chắn sẽ được kiểm tra mộc ký trước khi họ sơn phủ lên nha các bạn !

Nhiều người không biết, đó là tại Hà Nội có làng nghề Sơn Đồng chuyên đồ thờ cúng. Trước đây mình cũng không biết nhưng nhờ người bạn mách cho nên mình mới tìm hiểu. Chứ nếu biết sớm hơn thì chắc chắn mọi đồ thờ mình sẽ mua của Sơn Đồng. Ít ra mình góp phần giữ gìn một nét văn hóa cho dân tộc !

Hiện tại có nhiều nơi sản xuất sản phẩm này, nhưng tinh tế và đẹp thì không thể nào vượt qua được Sơn Đồng các bạn ạ !

Chúc các bạn thành công !

Công bố thực phẩm nhập khẩu ở đâu ?

Xin chào các bạn ! Rất nhiều bạn trẻ có đặt câu hỏi tại mạng hỏi đáp Vietdex cho các luật sư về thủ tục công bố thực phẩm. Bài viết này mình xin chia sẻ với các bạn các thông tin để các bạn nắm rõ hơn nhé !

Công bố thực phẩm là cái việc bắt buộc mà bất kỳ công ty nào muốn nhập khẩu vào Việt Nam đều phải công bố lưu hành thì mới được phép phân phối thực phẩm ra thị trường. Bởi đây là một trong những công việc quan trọng, là bước đi đầu tiên của các doanh nghiệp muốn nhập khẩu nên các bạn thường làm sai. Các thủ tục được quy định rõ ràng nhưng các doanh nghiệp lại thường bối rối khi nhìn mớ giấy tờ cực nhiều đấy !

Các bạn có thể sẽ cần phải nhờ tới các luật sư cung cấp dịch vụ đăng ký lưu hành như Việt Tín chẳng hạn ! Các công ty luật sẽ giúp bạn soạn hồ sơ, nộp hồ sơ lên cơ quan nhà nước và theo dõi chúng cho tới khi ra kết quả thì thôi ! Họ cũng giúp các bạn chỉnh sửa hồ sơ nếu có thông báo của cơ quan nhà nước giúp các bạn nhanh chóng hoàn thành được giấy tờ !

Các bạn tham khảo thêm …